¿Qué es Mindfulness?

Una sola palabra que encierra una gran cualidad.

Ha sido traducida al español como «Atención plena» o «Consciencia Plena».

Jon Kabat-Zinn, conocido como referente mundial por haber introducido esta práctica dentro del modelo médico de occidente hace más de 30 años, y fundador de la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts define Mindfulness como: “Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.

“ Mindfulness, es el arte de vivir en el presente, la llave para elegir que quiero hacer y cómo, en el único e irrepetible momento que tengo para vivir, este justo instante”.  Puri Estrada

Una cualidad de consciencia, de estar presente en el momento, en el aquí y en en ahora. Que nos ayuda a restablecer nuestro equilibrio interno. Saber lo que estás pensando, sintiendo y lo que está experimentando tu cuerpo. Si sabemos lo que estamos experimentando en ese momento, podemos elegir como responder a esa experiencia.
El resultado de tener mindfulness es que tienes la sensación de vivir una vida en la que eliges como vivir cada momento. Sin mindfulness, somos nada más que víctimas de nuestros hábitos, de la inercia, del piloto automático. “Vidyamala Burch”

Nuestro enfoque

Único centro en Asturias con profesional certificada en Mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad por Respira Vida Breathworks.
»El enfoque mindfulness para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad de Respira Vida Breathworks, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco» Dr.Jon Kabat-Zinn, Ph.D Profesor of Medicine Emeritus, University of Massachusetts creador y fundador del Mindfulness.

Asimismo, Purificación Estrada ha completado el nivel ME-CL1 del programa Mindful Eating Concious Living impartido por Jan Chozen Bays y Char Wilkins y certificado por el UC San Diego Center for Mindfulness.
Realizando formación continua con varios de los más reconocidos expertos en mindfulness, tanto nacionales como internacionales, como Fernando de Torrijos, Vicente Simón y el fundador del programa MBSR Jon Kabat Zinn.

Su utilidad

Con la Atención Consciente puedes abandonar el piloto automático, la inercia y los hábitos reactivos negativos y tomar consciencia de uno mismo, de las distintas facetas de nuestra experiencia en el momento presente.

Cuando esto sucede, aflora tu sentido de libertad, lo que te permite responder eligiendo, en lugar de reaccionar sin elección alejándote de ti mismo.

Nos lleva a actuar con mayor creatividad y tener más elecciones para responder a las circunstancias y a nuestras propias emociones y pensamientos. Nos acerca a nosotros y nos trasporta a una existencia más rica y satisfactoria, incluso ante experiencias de vida difíciles.

Cambios tras la práctica

Hay números estudios empíricos y científicos que evidencian los beneficios de la práctica:

  • Mejora el sistema inmunológico.

  • Disminución estrés.

  • Mayor habilidad para autorregularse.

  • Mayor capacidad para manejar el dolor crónico, que en ocasiones implica una reducción de éste.

  • Aumento de la claridad mental para la toma de decisiones.

  • Menor ansiedad y depresión.

  • Mayor nivel de energía y entusiasmo.

  • Aumento de la auto-aceptación y el cuidado hacia uno mismo.

  • Mayor habilidad para afrontar adaptativamente situaciones difíciles.

  • Mejora en la concentración y la atención.

  • Toma de conciencia de la relación entre el cuerpo, la mente y las emociones.

  • Papel activo en la mejora de la salud y la calidad de vida.

A quién está dirigido

No es necesario tener un problema psicológico para practicar Mindfulness. Si es necesario el compromiso con la práctica.

Es útil para toda persona que quiera aprender herramientas para vivir con mayor plenitud y participar en su bienestar físico, mental y emocional.

Si tienes un problema psicológico, su aplicación junto con las terapias psicológicas de tercera generación aumentará la eficacia y la calidez del tratamiento.

Siendo también, especialmente útil, si tienes una enfermedad crónica o dolor.

Si tienes alguna duda o problema… puedo ayudarte

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